کفش آکام |
نویسنده: مدیر سایت 
🔰راهنمای جامع انتخاب سایز تجهیزات کوهنوردی بر اساس نوع فعالیت🔰
مقدمه:
↩️کوهنوردی تنها یک ورزش نیست، یک هنر است که در آن هماهنگی کامل بین بدن و تجهیزات ضروری میباشد. انتخاب سایز مناسب تجهیزات کوهنوردی یکی از مهمترین عوامل موفقیت و ایمنی در این ورزش محسوب میشود. تحقیقات نشان میدهد که بیش از ۴۰٪ آسیبهای کوهنوردی ناشی از استفاده از تجهیزات با سایز نامناسب است. این مقاله جامع راهنمای کاملی برای انتخاب سایز مناسب تجهیزات کوهنوردی (کفش،شلوار،لباس و …) بر اساس نوع کوهنوردی ارائه میدهد.
🔆اهمیت انتخاب سایز مناسب در کوهنوردی🔆
⏪️انتخاب سایز مناسب در کوهنوردی تنها مسئله راحتی نیست، بلکه مسئله ایمنی و عملکرد نیز هست به طور مثال اگر کوله پشتی شما مناسب نباشد ممکن است در طول مسیر احساس کمر درد شدید بگیرد و تجربه لذت بخش کوهنوردی را به تجربه دردناک تبدیل کند. تجهیزات با سایز نامناسب میتوانند منجر به تاول، سوءگیری استخوان، کاهش گردش خون، محدودیت حرکتی و حتی افزایش خطر سقوط شوند. برعکس، سایز مناسب باعث افزایش کارایی، کاهش خستگی و افزایش لذت از فعالیت در طبیعت میشود.
⬇️انواع کوهنوردی و نیازهای سایزبندی⬇️
1. کوهپیمایی سبک (Hiking)
✳️· ویژگیها: مسیرهای مشخص و نسبتاً هموار، بار سبک، مدت زمان کوتاه
✳️· نیازهای سایزبندی: کفشهای سبک با انعطافپذیری بالا، لباسهای راحت با قابلیت تنفس مناسب
2. کوهنوردی فنی (Technical Climbing)
✳️· ویژگیها: صخرهنوردی، یخنوردی، استفاده از طناب و تجهیزات فنی
✳️· نیازهای سایزبندی: کفشهای با محافظ مچ پا و ساق بلند، لباسهای چسبان با آزادی حرکت بالا
3. کوهنوردی چندروزه (Trekking)
✳️· ویژگیها: حمل کولهپشتی سنگین، مسیرهای طولانی، تغییرات آب و هوایی
✳️· نیازهای سایزبندی: کفشهای با حمایت قوی مچ پا، شلوارهای با قابلیت لایهبندی، توجه به فضای اضافی برای لایههای زیرین
4. بولدرینگ (Bouldering)
✳️· ویژگیها: حرکات دینامیکی و فنی، ارتفاع کم، تشک ایمنی
✳️· نیازهای سایزبندی: شلوارهای تنگ و چسبان برای جلوگیری از گیر کردن، کفشهای مخصوص بولدرینگ با سایز دقیق
✴️راهنمای انتخاب سایز شلوار کوهنوردی✴️
اندازهگیری دقیق برای سایز شلوار
برای انتخاب سایز مناسب شلوار کوهنوردی، اندازهگیری دقیق ضروری است. با استفاده از یک متر خیاطی این اندازهها را بگیرید:
✅️· دور کمر: دور باریکترین قسمت کمر (معمولاً بالای ناف)
✅️· دور باسن: دور کاملترین قسمت باسن در حالت ایستاده
✅️· قد داخلی (Inseam): از ناحیه فاق تا مچ پا
✅️· قد خارجی: از کمر تا مچ پا
✅️· دور ران: دور پهنترین قسمت ران
⚜️انواع برش و سایز شلوارهای کوهنوردی⚜️
⏪️· برش تنگ (Slim Fit): مناسب برای کوهنوردی فنی و بولدرینگ که حرکات دینامیکی نیاز است. از گیر کردن پارچه در گیرهها جلوگیری میکند.
⏪️· برش معمولی (Regular Fit): مناسب برای کوهپیمایی سبک و متوسط، تعادل مناسبی بین راحتی و عملکرد ارائه میدهد.
⏪️· برش گشاد (Relaxed Fit): مناسب برای کوهنوردی چندروزه که لایهبندی بیشتر یا برای افرادی که تنفسپذیری بیشتر ترجیح میدهند .
🟡جدول سایزبندی شلوار کوهنوردی🟡
توجه: سایزهای برندهای مختلف ممکن است متفاوت باشد، همیشه به نمودار سایز هر برند مراجعه کنید .
⬇️انتخاب سایز کفش کوهنوردی⬇️
اصول پایه برای سایز کفش
↩️انتخاب سایز مناسب کفش کوهنوردی یکی از مهمترین تصمیمات در تجهیزات کوهنوردی است. برخلاف کفشهای روزمره، کفشهای کوهنوردی باید ویژگیهای خاصی داشته باشند:
✅️· فضای کافی برای انگشتان: در حالت ایستاده، باید حدود یک انگشت شصت (۱-۱.۵ سانتیمتر) بین بلندترین انگشت پا و جلوی کفش فاصله وجود داشته باشد.(جهت اطمینان از این کار نوک پاها رو بزنید زمین تا انگشتان پا به جلوی کفش بچسبد و یک انگشت باید پشت کفش حرکت داشته باشد)
✅️· پشتیبانی از مچ پا: به ویژه برای مسیرهای ناهموار، کفشهای با ساق بلند که از مچ پا محافظت کنند ضروری هستند.(کفشهای که سیستم 3f مانند کفش مندل و کفش سالیوا دارند پیشنهاد خوبی میتواند باشد)
✅️· تطبیق با شکل پا: هر برندی آخرین (Last) متفاوتی دارد، بنابراین ممکن است با پای شما سازگار باشد یا نباشد .
🔱روش اندازهگیری دقیق پا برای کفش کوهنوردی🔱
1. زمان اندازهگیری: عصرها زمانی که پاها در بزرگترین حالت خود هستند اندازهگیری کنید.
2. جوراب مناسب: با جورابی که معمولاً در کوهنوردی میپوشید اندازهگیری کنید.
3. استفاده از کفی طبی: اگر از کفی طبی استفاده میکنید، آن را همراه داشته باشید.
4. اندازهگیری طول پا: بایستید و پاها را روی یک صفحه کاغذی قرار دهید. دور پای خود را خط بکشید و طول پا را از بلندترین نقطه اندازه بگیرید.
5. تطبیق با جدول سایز: اندازه به دست آمده را با جدول سایز استاندارد تطبیق دهید .
✴️⚜️نکات طلایی برای انتخاب سایز کفش✴️⚜️
✅️· همیشه یک سایز بزرگتر از سایز معمول خود انتخاب کنید تا فضای کافی برای تورم پا در ارتفاع و حرکت انگشتان وجود داشته باشد.
✅️· کفش را در انتهای روز امتحان کنید وقتی پاها در بزرگترین حالت هستند.
✅️· با کفش در فروشگاه راه بروید و از سطوح شیبدار بالا و پایین بروید.
✅️· مطمئن شوید که پاشنه پا در حالت قفل شده و حرکت نمیکند .
⬇️سیستم لایهبندی لباس و سایزبندی⬇️
لایه پایه (Base Layer)
لایه پایه در تماس مستقیم با پوست قرار میگیرد و باید رطوبت را از بدن دور کند. این لایه باید:
⏪️· کاملاً چسبان باشد اما فشار بیش از حد وارد نکند
⏪️· از مواد مصنوعی یا پشمی با قابلیت تنفس بالا ساخته شده باشد
⏪️· عاری از درزهای زمخت که ممکن است باعث ساییدگی شوند باشد
⬇️لایه میانی (Mid Layer)⬇️
لایه عایق که گرما را حفظ میکند. این لایه باید:
⏪️· فضای کافی برای گردش هوا داشته باشد
⏪️· نه بسیار تنگ باشد و نه بسیار گشاد
⏪️· امکان اضافه یا کم کردن لایهها را فراهم کند
⬇️لایه بیرونی (Outer Layer)⬇️
لایه محافظ در برابر باد، باران و برف. این لایه باید:
⏪️· فضای کافی برای لایههای زیرین داشته باشد
⏪️· از مواد ضد آب و تنفسپذیر ساخته شده باشد
⏪️· دارای طراحی مناسب برای حرکت آزادانه باشد
🟡⚜️نکات کلیدی برای سایزبندی حرفهای🟡⚜️
1. برندهای مختلف، سایزهای مختلف: هر برند معیارهای سایزبندی متفاوتی دارد، بنابراین همیشه به نمودار سایز هر برند مراجعه کنید.
2. تغییرات دمایی: در نظر داشته باشید که در هوای سرد، ممکن است نیاز به لایهبندی بیشتر داشته باشید که به فضای اضافی نیاز دارد.
3. تغییرات بدن: وزن بدن ممکن است در طول زمان تغییر کند، بنابراین اندازهگیریهای خود را به طور منظم بررسی کنید.
4. تست حرکت: قبل از خرید، حرکات typical کوهنوردی مانند بالا بردن پا، چمباتمه زدن و قدمهای بلند را با تجهیزات امتحان کنید.
5. اهمیت جوراب: جورابهای کوهنوردی ضخامتهای مختلفی دارند که بر سایز کفش تأثیر میگذارند. همیشه کفش را با جورابی که در کوهنوردی میپوشید امتحان کنید .
⬇️جدول مقایسهای سایزبندی بر اساس نوع کوهنوردی⬇️
🏆نتیجهگیری🏆
انتخاب سایز مناسب تجهیزات کوهنوردی بر اساس نوع فعالیت، نه تنها راحتی و عملکرد را بهبود میبخشد، بلکه ایمنی شما را در محیطهای چالشبرانگیز کوهستانی تضمین میکند. به یاد داشته باشید که معیارهای سایزبندی بین برندهای مختلف متفاوت است، بنابراین همیشه قبل از خرید، اندازهگیریهای خود را با نمودار سایز هر برند مقایسه کنید. با توجه به نکات ارائه شده در این مقاله و استفاده از جدولهای راهنما، میتوانید بهترین انتخاب را برای نیازهای خاص کوهنوردی خود داشته باشید.
کوهنوردی هنر هماهنگی با طبیعت است، و تجهیزات با سایز مناسب، ابزارهای این هنر هستند. سرمایهگذاری زمانی برای انتخاب سایز صحیح، نه تنها تجربه کوهنوردی شما را متحول میکند، بلکه سفرهای ایمنتر و لذتبخشتری را برای شما به ارمغان میآورد.
